花雪華(はなゆか）

アファメーションとはアファメーションとは、一言でいうならば「自分に肯定的な宣言をする」ことです。英語の「affirmation」が語源になっていて、意味は「肯定・確認・断言・誓願」です。具体的には、例えば「私は幸せです」のような、自分は現在理想的な状態であるということをポジティブに宣言し、自分に言い聞かせるというものです。実際に声に出し、明確に宣言することによる言葉の力には、事実大きな影響力を与え、自分の理想へ近づくための手段として幅広く知られているのです。かの有名なプロサッカー選手である本田圭佑さんも、このアファメーションを小学生のころから積極的に使用していたこともよく知られています。そして実際に「プロサッカー選手になる」という夢を叶えているのです。アファメーションにはどんな効果があるの？そんな自分を肯定的に捉え、自分の理想像に近づくべく手段として幅広く認知されているアファメーションですが、実際どんな効果をもたらすのでしょうか。大きく二つの項目に分けて解説していきます。・アファメーションの効果①：否定的な考えを減らせるアファメーションは、自分を理想的な状態だと「思い込ませる」ということです。やはり言葉というのは絶大的な力を誇っており、実際声に出して宣言し、思い込ませるという行為は、最早一種の洗脳ともいえるほどの効果をもたらすことができます。つまり、心の中でずっともやもやとした気持ちが巡り巡っている否定的な感情と、実際に具現化し、声に出し、耳で聞く肯定的な感情を比較した際、どちらの方が自分に影響されやすいかどうかは明白です。それほどまでに、言葉として発するという行為は大切なものなのです。・アファメーションの効果②：ポジティブになるアファメーションは、日々習慣として言葉を発しているため、常日頃からその言葉を聞いているということになります。アファメーションで発している言葉は、自分の理想的な言葉であるがために、自分が聞いていて最もうれしい言葉だとも言い換えることができるでしょう。「私は幸せ」、「私は仕事ができる」、「私は運が良い」など、どんなことでも良いのです。その肯定的な言葉が、些細な失敗をしてしまったとしても、自分は「理想的な状態」であることから心の余裕も生まれることでしょう。それによって、否定的な言葉よりも、日常的にもポジティブな考えをするようになってくるのです。アファメーションはどんな人に向いているのかアファメーションには、言葉の力を利用した非常に大きなメリットがあるのです。では、どんな人にアファメーションは向いているのでしょうか。・自己肯定感が低い人自己肯定感が低い人には、アファメーションは必ず大きな良い影響を与えてくれることでしょう。自己肯定感が低い人は、日常的に「なんで私ってだめなんだろう」、「うまくいかないなあ」、「私のいいところなんてあるのかなあ」そんな風につい口に出してしまっていませんか。アファメーションのように肯定的な言葉を発するのは、次第にポジティブな考えになっていき、非常に良い効果をもたらしますが、先ほどのように否定的な言葉を日常的に発してしまえば、逆効果となって余計悪い方向にどんどん向かってしまいます。そんな時、アファメーションを行えば、言葉として発するのは否定的な言葉ではなく、肯定的な言葉になっていきます。自己肯定感が低い人にとって、アファメーションを行うというのは、肯定的な発言を増やすメリットもありますが、否定的な発言を減らす役目にもなるのです。・少しでも理想に近づきたい人「貯金を貯めたい」、「今よりももっと痩せたい」など、人それぞれ自分の理想像を思い描いているのではないでしょうか。「できるだけ貯金しようと我慢しているけど、ついつい余計なものを買ってしまう」そんな欲望に負けてしまうのは、人間としてしょうがないことであり、ごくごく自然なことでもあります。だからこそ、日ごろからアファメーションを取り入れ、自分に毎日言い聞かせるようして欲望に打ち勝つような耐性をつける必要があるのです。アファメーションで前向きになろう！最後になりますが、やはりアファメーションの力は絶大で、否定的な感情を打ち消してしまうほどポジティブな感情を湧きあがらせてくれます。「なんでこんなにうまくいかないんだ」と、人間のほとんどが自分を肯定的に捉えにくい体質にあります。さらにはそれを言葉に発してしまい、より自分の自己肯定感を下げてしまう負のスパイラルに陥ってしまいます。そうならないためにも、自分の理想を具現化し、自分に言い聞かせ、肯定的に捉える必要があるのです。そしてアファメーションをするときは、肯定的な発言のみにし、少したりとも否定的な感情が入らないように注意しておきましょう。それさえ注意すれば、あなたに必ず良い影響をもたらすことでしょう。

前向きに受け取って行ける人ほど幸せに